04 avril 2007
ACRFCCROSS
ACFRC CROSS
L’ ACRFC est un club d’entreprise, c' est le club de l’usine Renault et de la fonderie aluminium de Cléon.
Il existe depuis plus de 30 ans et chaque année, de nouveaux adhérents viennent prendre le relais pour
remplacer les partants : les retraités, les blessés, ainsi que ceux qui veulent changer d’horizon.
Ces deux dernières années ont été riches en recrutement, des coureuses et des coureurs sont venus
gonflés l’effectif et c’est tant mieux.
Le club est toujours ouvert aux recrutements, donc avis aux amateurs.
Si vous voulez tenter l’aventure avec nous, vous pouvez contacter,
un des membres du bureau, dont les noms et les coordonnées suivent :
PRESIDENT : DUPUIS Guy tel : 01 76 86 70 63
Courriel : guy.gj.dupuis@renault.com
VICE PRESIDENT : DELAUNE Dominique tel : 01 76 86 68 31
courriel : dominique.delaune@renault.com
SECRETAIRE : MARIE Michèle tel : 02 35 81 44 91
courriel : m.marie47@wanadoo.fr
SECRETAIRE ADJOINT : BOYER Jean Hugues tel : 01 76 86 64 13
courriel : jean-hugues.boyer@renault.com
TRESORIER : DENIS William tel : 01 76 86 89 81
Courriel : william.denis@renault.com
TRESORIER ADJOINT : LANDEE Maurice tel : 02 32 11 70 37
Courriel : landee.maurice@wanadoo.fr
RESPONSABLES COURSE SUR ROUTE.
EDOUARD Maurice tel : 02 35 79 14 99
Courriel : maunieba@wanadoo.fr
DE PAULA Jean tel : 01 76 86 73 27
courriel : jean.de-paula@renault.com
RESPONSABLES CROSS.
POULAIN René tel : 02 35 81 32 83
CANAPLE Jean Marie tel : 01 76 66 63 10
courriel : chauvin.marie-claire@wanadoo.fr
RESPONSABLES COMMUNICATION.
VALLEE Hervé tel : 01 76 86 16 17
courriel : nini.vallee@wanadoo.fr
SENARDIERE Jean Claude tel : 01 76 86 16 06
courriel : jean-claude.senardiere@renault.com
RESPONSABLE DES ENTRAINEMENTS : DE PAULA Jean
13 mars 2007
RESULTAT Boucle de Seine 11 mars 2007 St Pierre/Elbeuf
Resultat 10 KM
KALIN Yannick 0H41'15''
BERNARD Thierry 0H43'10''
VALLEE Hervé 0h43'22''
BOYER Jean Hugues 0H43'44''
AVONDE Stéphane 0H46'06''
FOURY Francil 0H46'56''
TELLIER Denis 0H47'15''
GILLES Valérie 0H50'15''
TELLIER Chantal 0H51'22''
BOYER Corinne 0h57'38''
SOMMERHALTER Jacques 1H00'29''
CANAPLE Marie Claire 1h01'23''
CANAPLE Jean Marie 1h02'21''
MARIE Michèle 1H03'46''
Resultat Semi marathon
ONFRAY Gérard 1H42'16''
SENARDIERE Jean Claude 1H50'01''
DUPUIS Guy 1H50'29''
PODIUM
3eme place V2 femme pour Chantal.
1ere place du challenge entreprise au club, pour la deuxième année consécutive.
Bravo à : Yannick, Hervé et Valérie
05 mars 2007
RESULTAT des 30 bornes de SAINT PAËR DU 04/03/2007
30 KM
DUPUIS Guy 2:47'34''
Premier relais
AVONDE Stéphane
TELLIER Denis 2:18'24''
BERNARD Thierry
Deuxième relais
FAYEL Remy
TELLIER Chantal 2:27'27''
SENARDIERE Jean Claude
11 février 2007
CALENDRIER du 1er SEMESTRE 2007
Dimanche 4 février : HONDOUVILLE, les foulées de l'Iton (challenge) 5 et 10 kms.
Départ à 9h30. Inscriptions avant mercredi 24 janvier.
Dimanche 4 mars 2007 : les 30 bornes de Saint Paër. 30 km, ind ou par équipe de 3.
Retrait des dossards : à partir de 8h30, départ : 10h et 10h10.
Inscriptions avant le mercredi 21 février.
Dimanche 11 mars 2007 : 10 km et semi-marathon des boucles de la seine
à Saint Pierre les Elbeuf.
Retrait des dossards : à partir de 12 h, salle CAP. Départ : 14h15 et 14h 30.
Inscriptions avant le mercredi 28 février.
Dimanche 25 mars 2007 (challenge) 5 et 10 km d'Incarville.
Départ : 9h30 à la mairie. Inscriptions : avant le mercredi 14 mars.
Dimanche 1er avril 2007 : Bapeaume-Canteleu : les 10km du Cailly.
Départ : 10h30, 200 m avant le parking du Leclerc.
Inscriptions avant le 21 mars.
Dimanche 29 avril 2007 : Alizay : les foulées alizéennes, 5 et 15 km.
Départ : 9h30. Inscriptions avant le mercredi 18 avril.
Mardi 1er mai 2007 : Pinterville, (challenge) 5 et 10 km.
Départ : 9h30 (5km) et 10h30 (10km).
Inscriptions avant le mercredi 18 avril.
Dimanche 20 mai : Oissel : la passerelle, course nature 8 et 15 km.
Départ : 9h30, technopole de Saint Etienne du Rouvray.
Inscriptions avant le mercredi 9 mai.
Dimanche 27 mai 2007 : (challenge) Heudouville : 5 et 10 km.
Départ : 9h30 (5 km), 10h30 (10km), Mairie.
Inscriptions avant le mercredi 16 mai.
Dimanche 10 juin 2007, CAEN : les courses de la liberté : 10km, 21,1 km, 42,195 km.
Départ : 8h30 (10km), 8h45 (semi) à Bénouville, 9h00 (marathon) à Courseulles/mer.
Inscriptions avant le 1er mars.
Dimanche 17 juin 2007 : 7,5 et 15 km de Saint Jacques de Darnetal.
Départ : 10h à l'ancienne mairie.
Inscriptions avant le mercredi 6 juin.
Dimanche 8 juillet 2007 : Pont Audemer : 5 et 15 km
Départ : 9h30, complexe sportif.
Repas dansantaprès la course, gratuit pour les inscrits.
Inscriptions avant le 27 mai.
Merci d'envoyer la photocopie de votre certificat médical à Maurice EDOUARD.
Rappel : les inscriptions se font au C.E. ou envoyer un courriel à Maurice EDOUARD.
09 février 2007
RESULTAT CROSS DE CANTELEU DU 04/02/2007
ARRIVEE
Gestion de la course
N° Dossard Noms prenom Club Categorie Temps
116 SCHERRER LUCIE ACRFC F3 0:10'30''
140 BOYER THOMAS ACRFC G4 0:18'29''
590 MARIE MICHELE ACRFC VF3 0:20'58''
423 KALIN EVELYNE ACRFC VF1 0:25'40''
538 TELLIER CHANTAL ACRFC VF2 0:25'54''
410 GILLES VALERIE ACRFC VF1 0:26'11''
401 BOYER CORINNE ACRFC VF1 0:30'19''
428 DUPUIS MARIE ACRFC VF1 0:32'05''
481 KALIN YANNICK ACRFC VH2 0:26'42''
471 FAYEL REMI ACRFC VH2 0:29'28''
502 TELLIER DENIS ACRFC VH2 0:29'48''
558 EDOUARD MAURICE ACRFC VH3 0:30'20''
505 VAILLANT JEAN-MARIE ACRFC VH2 0:31'45''
563 LANDEE MAURICE ACRFC VH3 0:35'40''
500 SOMMERHALTER JACQUES ACRFC VH2 0:36'00''
456 CANAPLE JEAN MARIE ACRFC VH2 0:36'54''
344 BERNARD THIERRY ACRFC VH1 0:37'06''
379 VALLEE HERVE ACRFC VH1 0:37'06''
368 ONFRAY GERARD ACRFC VH1 0:37'12''
384 SCHERRER JACKY ACRFC VH1 0:3801''
350 BOYER JEAN-HUGUES ACRFC VH1 0:38'21''
373 SENARDIERE JEAN CLAUDE ACRFC VH1 0:39'56''
354 DUPUIS GUY ACRFC VH1 0:42'08''
288 ANGOT STEPHANE ACRFC SH2 0:37'15''
02 février 2007
COMMENT PREPARER UN MARATHON
C'est un plan d'entrainement qui a été peché sur internet, donc ce plan ne vient pas de moi du tout, mais de gens d'expérience qui veulent bien partager leur savoir faire a des novices.
Je le publie sur le blog, pour faire profiter les membres du club en quête de progrès.
Bonne lecture à tous.
Plan pour un objectif de 3h30
Voici une proposition de plan d'entraînement si vous souhaitez courir le marathon en 3h30.
Ce n'est absolument pas une promesse de réussite à 100 % mais cela pourra vous aider à vous fixer des contraintes.
Evidemment, c'est à vous d'adapter ce programme selon votre emploi du temps et vos sensations de course.
Ce plan prévoit un entraînement assez court, sur 8 semaines. La dernière semaine doit être plus "cool",
vous pouvez relâcher l'entraînement en réalisant une séance de moins que les autres semaines.
OBJECTIF 3H30 | ||
Semaine |
Jour |
Entraînement |
1 |
Mardi |
Endurance 1h20 à 75% FCM |
Mercredi |
15 minutes de footing + 3 x 2000 m | |
Vendredi |
Endurance 1h30 en terrain vallonné à 75% FCM | |
Dimanche |
Endurance 1h15 à 80% FCM | |
2 |
Lundi |
Endurance 1h10 à 80% FCM |
Mercredi |
20 minutes de footing + 6 x 1000 m | |
Vendredi |
Endurance 1h à 75% FCM | |
Dimanche |
Compétition sur 10 km | |
3 |
Lundi |
Endurance 1h30 à 75% FCM |
Mercredi |
5000 m 3000 m | |
Vendredi |
Endurance 1h30 en terrain vallonné à 80% FCM | |
Dimanche |
Endurance 1h45 à 75% FCM (dont 2x20 min à 85%) | |
4 |
Mardi |
Endurance 1h30 à 85% FCM |
Mercredi |
4 x 1000 m | |
Vendredi |
Endurance 1h à 85% FCM | |
Dimanche |
Compétition Semi-marathon | |
5 |
Mardi |
Endurance 1h à 70% FCM |
Mercredi |
6 x 1000 m | |
Vendredi |
Endurance 1h30 en terrain vallonné à 75% FCM | |
Dimanche |
Endurance 2h à 85% FCM | |
6 |
Mardi |
Endurance 1h15 à 85% FCM |
Mercredi |
4 x 2000 m | |
Vendredi |
Endurance 1h30 à 70% FCM | |
Dimanche |
Endurance 2h30 à 85 % FCM | |
7 |
Mardi |
Endurance 1h à 80% FCM |
Mercredi |
3 x 3000 m | |
Vendredi |
10 x 500 m | |
Dimanche |
Endurance 1h45 à 80% FCM | |
8 |
Mardi |
1 h à 80 % FCM + 3 x 800 m |
Vendredi |
30 minutes (allure légère) + 3 x 400 m | |
Dimanche |
Echauffement 30 minutes puis marathon | |
FCM : Fréquence Cardiaque Maximum (plus d'infos)
L'entraînement
La diététique
Pour améliorer vos performances, mieux vaut adopter au plus tôt une alimentation équilibrée.
Evitez les couscous, cassoulets, choucroutes et autres plats un peu "lourds" ! Préférez la viande blanche
à la rouge et évitez les alcools forts.
Les 3 jours avant la course, il faut constituer des réserves de glycogènes.
Veillez à augmenter les apports en glucides (520 à 650 grammes 65 kg
Des glucides à absorption lente (pâtes, riz, semoule, pain complet...) mais aussi des sucres
rapides à la fin de vos repas (jus de fruits, chocolat, sucre, pain blanc...)
L'eau est, avec les glucides, le meilleur ami du marathonien. Un marathonien en cours
de préparation a besoin de 2,5 litres
même avant d'avoir soif ! N'hésitez pas à recourir à des boissons énergétiques (style Isostar)
pour récupérer plus rapidement de vos entraînements et couvrir vos besoins élevés en glucides.
Pasta, pasta et pasta... |
Les organisateurs de marathons prévoient d'ailleurs très souvent une "pasta-party" pour les athlètes la veille.
Les spaghettis, tortis et autres peuvent être accompagnées de dés de jambon, de thon ou de saumon,
voire d'une sauce bolognaise préparée avec du hachis maigre. En dessert, optez pour une salade de fruit ou
de la compote de pomme et un riz au lait, un yaourt ou une crème dessert. Et de l'eau, de l'eau, de l'eau !
Le témoignage de Didier : "D'un point de vue diététique, j'ai été raisonnable pendant les semaines de préparation.
La dernière semaine, j'ai suivi un régime spécial : légumes, viande, poisson pendant 3 jours.
Puis pâtes, riz, pommes de terre, viande blanche, poisson les 3 autres jours".
Juste avant la course
Le petit déjeuner
L'idéal est de manger au moins 3 heures avant le départ du marathon. Même s'il est 5 ou 6 heures du matin,
il va falloir vous forcer ! La plupart des coureurs ne modifient pas leurs habitudes alimentaires.
Il faut en effet éviter de manger quelque chose qui serait mal digéré, qui puisse rendre malade pendant la course.
|
Autre solution : adopter des "gâteaux spéciaux" (Gatosport, Gâteau énergie...),
mis au point pour fournir un maximum d'énergie tout en minimisant l'effort digestif.
On peut tranquillement les consommer à peine 1h15 avant le début de l'effort physique.
Témoignage : le petit-déjeuner de Titou : "Le matin, j'ai pris mon petit-déjeuner 3 heures avant
le début de la course pour ne pas être gêné par la digestion. Au menu : blanc de poulet,
muesli, jus d'orange, pain, eau, kiwi et thé. De quoi ne pas avoir de carences et de pertes d'énergie".
|
Lutter contre le stress
Pour combattre les perturbations de la glycémie liées au stress de l'attente, utilisez une boisson au fructose,
300 à 500 ml par heure, jusqu'à l'échauffement.
L'échauffement
Un échauffement d'une demi-heure s'impose avant une telle compétition : étirements des cuisses et des mollets,
jogging à allure légère... Rendez-vous sur la ligne de départ en trottinant.
Dès le début de l'échauffement, buvez une boisson énergétique, en prises régulières, avec notamment
une dernière prise importante (150 à 200 ml), 10 minutes avant le départ.
Top départ !
Le starter déclenche le pistolet. C'est parti pour 42,195 kilomètres
qu'au passage de la ligne de départ. A Paris, il faut parfois plus de 20 minutes pour commencer vraiment
le marathon, le temps que les 30 000 participants passent sous la bannière "Départ" !
Maintenant, il va falloir gérer son effort pour arriver au bout.
En général, une préparation sérieuse nécessite 8 à 13 semaines d'entraînement, à raison de 3 ou 4 sorties par semaine.
Il faut alterner travail d'endurance (avec des séances longues), fractionnés (distances plus courtes et plus intenses, sur piste),
et rythmes intermédiaires.
L'idéal est de suivre un programme d'entraînement précis, en adéquation avec votre objectif de temps.
Les séances doivent en effet être différentes selon que vous souhaitez finir le marathon en 3 h 30 ou en 5 h.
Les marathoniens les plus expérimentés partent souvent d'un programme de base mais fonctionnent aussi ensuite au feeling.
Après chaque séance, notez bien la distance ou la durée de votre entraînement. N'hésitez pas aussi à décrire
les sensations vécues (fatigue à tel moment, douleur physique à tel autre...)
Cela peut vous aider pour les semaines suivantes et pour les futures préparations.
|
la piste d’athletisme est idéale pour faire du fractionné, des séries de 400 ou de 1000 mètres |
Témoignage : le programme de Philippe : "J'ai suivi un programme sur 7 semaines : des sorties longues de 2h15 à 2h45,
beaucoup de séances sur piste (des 4 x 3 000 m, 3 x 5 000, 2 x 7 000...) Et aussi des séances de vitesse : 15 x 400 m
Avec ou sans cardio-fréquencemètre ?
Un cardio-fréquencemètre va vous permettre d'optimiser vos entraînements en fonction de votre âge et de vos capacités respiratoires.
On entend souvent parler dans les programmes de préparation de "FCM". C'est votre "fréquence cardiaque maximum",
le rythme maxi auquel doit idéalement battre votre cœur. Elle se détermine très simplement en faisant l'opération suivante :
220 moins votre âge. Par exemple, un homme de 40 ans aura une FCM de 180.
Cette donnée est importante pour savoir jusqu'où pousser votre effort. Lors de certaines séances, vous devrez effectuer
des exercices à 70 ou 80 % de votre FCM. Cela augmentera votre capacité respiratoire et le transport de l'oxygène et
du gaz carbonique au niveau des muscles sollicités lors de l'effort. Ainsi, dans notre exemple, le coureur de 40 ans
devra surveiller son pouls grâce à son cardio-fréquencemètre : il devra se situer entre 126 pulsations par minute
(180 x 0,70) et 144 pulsations par minute (180 x 0,8).
Certaines séances devront elles être effectuées dans "la zone de seuil anaérobie", c'est à dire entre 80 et 90 %
de votre FCM. Avec ce type d'entraînement, vous pourrez supporter plus d'efforts sur une période de temps plus longue.
Choisir son équipement
Concernant l'équipement, il existe une règle d'or : il ne faut pas utiliser de nouvelles chaussures
et chaussettes le jour du marathon. Mieux vaut commencer son entraînement avec
les runnings que l'on utilisera pour la course. Sinon, le risque est de terminer la course avec des ampoules
plus grosses que le pouce sur les pieds !
Attention également à votre maillot ou T-shirt : vous devez l'avoir déjà porté et déjà lavé.
Un test préalable est en effet nécessaire pour vérifier qu'il n'y aura pas d'échauffement
sous les aisselles et au niveau des tétons. Cela peut être très douloureux. En cas de chaleur, privilégiez un haut blanc.
Si le marathon se déroule par temps froid, prévoyez un sweat ou un coupe-vent pour éviter d'avoir froid
avant le début de la course. Choisissez-le moche et vieux pour l'abandonner au départ ! Autre solution :
adopter un grand sac poubelle ou une couverture de survie.
Enfin, pensez à vous munir d'épingles pour attacher votre dossard avant de partir de chez vous.
Vous risquez sinon de courir partout avant le départ. Pas de stress inutile
|
Assurez-vous d'être à l'aise dans vos chaussures pour éviter les ampoules. Photo © Getty Images |
31 janvier 2007
ASSEMBLEE GENERALE 2007
ASSEMBLEE GENERALE DU 26 JANVIER 2007
Le bureau et tous les adhérents de la section s’étaient donnés rendez vous
ce jour pour l’assemblée générale de la section. Celle-ci était très bien
représentée car seulement 3 personnes étaient excusées.
Beaucoup d’adhérents étaient venus accompagnés de leurs épouses et enfants
soit une quarantaine de personnes Le président Guy Dupuis a ouvert la séance
en souhaitant à tous, une bonne et heureuse année 2007, une bonne santé et
surtout une bonne année sportive. Il a remercié vivement tous les coureurs de
leurs participations à tous les cross et surtout ceux du challenge
– il a souhaité également la bienvenue aux nouveaux coureurs
BILAN 2006 (Guy)
Cross de Caen – grande réussite pour le club – environ 40 personnes
– très beau temps - on a occupé les 6 bungalows réservés
– nous avions obtenu également le minibus
Cross déguisé de Saumur – très bon week-end
– cette course déguisée à travers les vignes laissera un très grand souvenir
– aux participants – le temps a été splendide – il a fait chaud et soif !!
– Pour courir c’était un peu dur !! – seulement un petit problème de chambre
– qui a été vite réparé – il faut remercier William pour tout le travail
– effectué pour l’organisation d’une telle sortie.
Entraînements – les entraînements de dimanche seront à redéfinir
– les mercredi ont été abandonnés faute de participants
– des idées sont en train de germer pour des entraînements le jeudi au
– Stade Jules La Doumègue (il est éclairé)
– ce serait surtout du fractionné mais les adhérents pourront quand
– même faire ce qu’ils veulent
– il nous manquait un entraîneur ou un coach
– on l’a trouvé en la personne de Jean De Paula
– il va s’inscrire de nouveau au club et nous entraîner
– il verra avec les adhérents ce qu’ils attendent de ces entraînements
– qui pourront changer en fonction des courses en cours.
– Merci d’avance de ce retour parmi nous.
Journée sportive du 23/09/06
– nous avions un stand avec des photos représentant notre section
– un tapis roulant était à notre disposition et beaucoup de personnes
– se sont essayé à cette discipline – le temps était aussi de la partie
Cross du 11 novembre
– ce cross s’est très bien passé
– 150 personnes environ
– le gilet fluo a été très apprécié
– Nous essaierons de faire aussi bien cette année
Journal
– Jean Claude a eu la bonne idée de relancer le journal de la section
– aujourd’hui a été distribué le 4ème numéro
– on trouve dedans des articles sur les cross passés ainsi que des photos,
– des conseils et le nouveau calendrier du premier semestre 2007.
On peut remercier Jean Claude pour tout le travail effectué
Blessés
– Stéphane Avonde – Thierry Bernard mais c’est reparti
– Hervé Vallée – problèmes d’arbre !!
Effectif – nous sommes actuellement 33 adhérents
– bienvenue au nouveau Sébastien Bourgouin et donc bientôt Jean De Paula
– Stéphane Angot s’est excusé – il fait surtout du triathlon
BILAN FINANCIER (William)
Nous avions un crédit de 5050 €
Investissements
– demandé 1400 € - reçu 1000 € - acheté maillots, shorts
et trousse à pharmacie – sur 1000 € reçus – dépensés 998.49 € – reste 1.51 €
Fonctionnement
- demandé 4200 € - reçu 3800 € -à ajouter Fond CNDS
– demandé 1300 € (surtout pour Saumur) – reçu seulement 250 €
- n’étant pas affilié à la FSGT
nous avons dû partager avec la randonnée
– les dépenses se décomposent ainsi : Engagements
– galette 2006 et cadeau (écharpe) – sortie Caen – sortie Saumur
– soirée Saumur avec repas – cross du 11/11 – cotisation challenge
– Assemblée générale – cadeaux - soit une dépense de 4046 € - reste 4€
Cette année, il n’y aura pas d’investissement
– par contre il faut prévoir le logement de Caen
– (les bungalows ont été vendus) et la tenue d’hiver
– nous avons demandé 5300 €
BILAN COURSES S/ROUTE (Maurice E.)
Beaucoup de participants à toutes les courses programmées
Par contre, il faudrait que les gens qui s’inscrivent à une course viennent
obligatoirement, ce qui n’est pas toujours le cas – on paie un engagement
pour rien et comme on le sait, le club n’est pas riche…
Maurice a indiqué le prix des engagements sur le nouveau calendrier.
Cela ne veut pas dire qu’il faudra régler mais ces sommes seront réclamées
aux personnes qui se seraient inscrites et qui ne viendraient pas.
Un tableau de toutes les courses va être tenu à jour tout le long de l’année
afin de pointer tous les coureurs et surtout ceux qui oublieraient de venir !!
Pour vous inscrire vous pouvez le faire directement au CE ou à Maurice
par téléphone ou E mail
En ce qui concerne le challenge de l’Iton, il faut faire au moins
3 courses sur quatre – la première est le 4 février
(Hélas, Canteleu tombe le même jour – A vous de choisir)
Sortie de Caen
– dimanche 10 juin 2006 - à défaut d’avoir les bungalows du CE,
– il faut rechercher un logement, bungalows ou gîte.
– prise en charge par le club –environ 25 € - pour cette sortie,
– il faut tabler pour 100 € par couple – quelques personnes se sont
– déjà inscrites auprès de Maurice – à suivre..
Sortie de Lille
– cette course remplacerait le cross de Saumur
– elle est prévue le samedi 1er septembre 2007
– départ le vendredi 31 août - tout le monde ferait le 10 km
- repas du vendredi soir – hébergement
– petit déjeuner et repas du samedi midi
- dans une brasserie (moules frites) - participation du CE 30 €
- Maurice a trouvé 2 hôtels, un à 40 km
– l’autre à 7 km
– on a opté pour le plus près – ce qui ferait 66 € par personne
– Maurice a pris les inscriptions et les arrhes aujourd’hui afin
- de retenir l’hôtel rapidement
QUESTIONS DIVERSES
Rémy Fayel a demandé si l’on remboursait les courses supplémentaires
Non prévues au programme.
Réponse : non - Pas d’autres questions
Arrivée de Michel Lagrue
Après nous avoir souhaiter la bonne année, il nous a dit quelques mots
– Nous sommes une section qui tourne bien
le nombre d’adhérents présents
à l’assemblée générale le prouve. Les budgets vont être faits bientôt.
le budget de l’usine est moins à la baisse que prévu
– il est prévu une rénovation du complexe (peinture du hall)
– et la démonte de nos locaux – On verra en temps utile.
ELECTION DU NOUVEAU BUREAU
Départs - Didier Crevon – Jean Marie Vaillant
Entrées – Jean Claude Sénardière – Jean De Paula
Nous passons ensuite au vote – tout le monde est élu
– Le nouveau bureau s’est isolé quelques minutes afin d’attribuer
– les nouvelles fonctions de chacun. Voici le nouveau bureau :
Président – Guy Dupuis
Vice Président - Dominique Delauné
Secrétaire – Michèle Marie
Secrétaire Adjoint – Jean Hugues Boyer
Trésorier – William Denis
Trésorier Adjoint – Maurice Landée
Responsable courses sur route – Maurice Edouart – Jean De Paula
Responsable cross – René Poulain – Jean Marie Canaple
Communication - Hervé Vallée – Jean Claude Sénardière
Entraînement – Jean De Paula
Après information auprès des adhérents, de ce nouveau bureau,
nous nous sommes tous retrouvés pour déguster la traditionnelle
galette des rois avec quelques petits rafraîchissements.
Un petit cadeau a été offert à tous les adhérents,
à savoir une serviette et un cache oreilles
- Merci
Prochain cross – 4 février – Canteleu
Prochaine réunion de bureau – lundi 5 février – 17h
Amitiés à tous
Michèle
21 janvier 2007
RESULTAT CROSS IGOVILLE 14/01/2007
ARRIVEE
N° Dossard Noms prenom Club Categorie Temps
19 SCHERRER LUCIE ACRFC F3 0:08:09
277 KALIN YANNICK ACRFC VH2 0:26:54
620 TELLIER CHANTAL ACRFC VF2 0:29:15
152 TELLIER DENIS ACRFC VH2 0:29:40
626 MARIE MICHELE ACRFC VF3 0:38:02
139 DENIS LAETITIA ACRFC SF1 0:39:18
190 BOYER CORINNE ACRFC VF1 0:33:56
83 SCHERRER JACKY ACRFC VH1 0:42:06
617 ANGOT STEPHANE ACRFC SH2 0:42:23
226 SOMMERHALTER JACQUES ACRFC VH2 0:40:33
104 BERNARD THIERRY ACRFC VH1 0:42:43
195 BOYER JEAN-HUGUES ACRFC VH1 0:44:03
198 VALLEE HERVE ACRFC VH1 0:44:12
233 DUPUIS GUY ACRFC VH1 0:50:34
205 SENARDIERE JEAN CLAUDE ACRFC VH1 0:50:36
227 VAILLANT JEAN-MARIE ACRFC VH2 0:33:00
187 GILLES VALERIE ACRFC VF1 0:29:49
15 janvier 2007
Résultat course Romilly/Andelle du 10/12/2006
10 km
DUPUIS Guy 48’’00
5 km
MARIE Michèle 29’’50
Résultat course YQUEBEUF du 10/12/2006
10 km
Bernard Thierry 39’’31
Edouard Maurice 42’’12
Tellier Denis 43’’28
Lecomte édric 44’’43
Tellier Chantal 47’’19
5 km
Boyer Corinne 25’’12