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ACRFC-CROSS

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4 avril 2007

ACRFCCROSS

ACFRC CROSS

logo_cross

L’ ACRFC est un club d’entreprise, c' est le club de l’usine Renault et de la fonderie aluminium de Cléon.

Il existe depuis plus de 30 ans et chaque année, de nouveaux adhérents viennent prendre le relais pour

remplacer les partants : les retraités, les blessés, ainsi que ceux qui veulent changer d’horizon.

Ces deux dernières années ont été riches en recrutement, des coureuses et des coureurs sont venus

gonflés l’effectif et c’est tant mieux.

Le club est toujours ouvert aux recrutements, donc avis aux amateurs.

Si vous voulez tenter l’aventure avec nous, vous pouvez contacter,

un des membres du bureau, dont les noms et les coordonnées suivent :

PRESIDENT : DUPUIS Guy tel : 01 76 86 70 63

Courriel : guy.gj.dupuis@renault.com

VICE PRESIDENT : DELAUNE Dominique  tel : 01 76 86 68 31

courriel : dominique.delaune@renault.com

SECRETAIRE : MARIE Michèle tel : 02 35 81 44 91

courriel : m.marie47@wanadoo.fr

SECRETAIRE ADJOINT : BOYER Jean Hugues tel : 01 76 86 64 13

courriel : jean-hugues.boyer@renault.com

TRESORIER : DENIS William tel : 01 76 86 89 81

Courriel : william.denis@renault.com

TRESORIER ADJOINT : LANDEE Maurice tel : 02 32 11 70 37

Courriel : landee.maurice@wanadoo.fr

RESPONSABLES COURSE SUR ROUTE.

EDOUARD Maurice tel : 02 35 79 14 99

Courriel : maunieba@wanadoo.fr

DE PAULA Jean tel : 01 76 86 73 27

courriel : jean.de-paula@renault.com

RESPONSABLES CROSS.

POULAIN René tel : 02 35 81 32 83

CANAPLE Jean Marie tel : 01 76 66 63 10

courriel : chauvin.marie-claire@wanadoo.fr

RESPONSABLES COMMUNICATION.

VALLEE Hervé tel : 01 76 86 16 17

courriel : nini.vallee@wanadoo.fr

SENARDIERE Jean Claude tel : 01 76 86 16 06

courriel : jean-claude.senardiere@renault.com

ou           acrfccross@gmail.com

RESPONSABLE DES ENTRAINEMENTS : DE PAULA Jean

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13 mars 2007

RESULTAT Boucle de Seine 11 mars 2007 St Pierre/Elbeuf

Resultat 10 KM

KALIN                   Yannick                                 0H41'15''

BERNARD              Thierry                                  0H43'10''

VALLEE                 Hervé                                   0h43'22''

BOYER                  Jean Hugues                          0H43'44''

AVONDE                Stéphane                              0H46'06''

FOURY                   Francil                                 0H46'56''

TELLIER                 Denis                                   0H47'15''

GILLES                   Valérie                                0H50'15''

TELLIER                 Chantal                                0H51'22''

BOYER                   Corinne                               0h57'38''

SOMMERHALTER      Jacques                               1H00'29''

CANAPLE                Marie Claire                         1h01'23''

CANAPLE                Jean Marie                           1h02'21''

MARIE                    Michèle                                1H03'46''

Resultat Semi marathon 

ONFRAY                 Gérard                                  1H42'16''

SENARDIERE           Jean Claude                           1H50'01''

DUPUIS                  Guy                                       1H50'29''

PODIUM           

3eme place V2 femme pour Chantal.

1ere place du challenge entreprise au club, pour la deuxième année consécutive.

Bravo à : Yannick, Hervé et Valérie

5 mars 2007

RESULTAT des 30 bornes de SAINT PAËR DU 04/03/2007

30 KM

DUPUIS Guy                                                   2:47'34''

Premier relais

AVONDE Stéphane

TELLIER Denis                                               2:18'24''

BERNARD Thierry

Deuxième relais

FAYEL Remy

TELLIER Chantal                                            2:27'27''

SENARDIERE Jean Claude

11 février 2007

CALENDRIER du 1er SEMESTRE 2007

Dimanche 4 février : HONDOUVILLE, les foulées de l'Iton (challenge) 5 et 10 kms.

Départ à 9h30. Inscriptions avant mercredi 24 janvier.

Dimanche 4 mars 2007 : les 30 bornes de Saint Paër. 30 km, ind ou par équipe de 3.

Retrait des dossards : à partir de 8h30, départ : 10h et 10h10.

Inscriptions avant le mercredi 21 février.

Dimanche 11 mars 2007 : 10 km et semi-marathon des boucles de la seine

à Saint Pierre les Elbeuf.

Retrait des dossards : à partir de 12 h, salle CAP. Départ : 14h15 et 14h 30.

Inscriptions avant le mercredi 28 février.

Dimanche 25 mars 2007 (challenge) 5 et 10 km d'Incarville.

Départ : 9h30 à la mairie. Inscriptions : avant le mercredi 14 mars.

Dimanche 1er avril 2007 : Bapeaume-Canteleu : les 10km du Cailly.

Départ : 10h30, 200 m avant le parking du Leclerc.

Inscriptions avant le 21 mars.

Dimanche 29 avril 2007 : Alizay : les foulées alizéennes, 5 et 15 km.

Départ : 9h30. Inscriptions avant le mercredi 18 avril.

Mardi 1er mai 2007 : Pinterville, (challenge) 5 et 10 km.

Départ : 9h30 (5km) et 10h30 (10km).

Inscriptions avant le mercredi 18 avril.

Dimanche 20 mai : Oissel : la passerelle, course nature 8 et 15 km.

Départ : 9h30, technopole de Saint Etienne du Rouvray.

Inscriptions avant le mercredi 9 mai.

Dimanche 27 mai 2007 : (challenge) Heudouville : 5 et 10 km.

Départ : 9h30 (5 km), 10h30 (10km), Mairie.

Inscriptions avant le mercredi 16 mai.

Dimanche 10 juin 2007, CAEN : les courses de la liberté : 10km, 21,1 km, 42,195 km.

Départ : 8h30 (10km), 8h45 (semi) à Bénouville, 9h00 (marathon) à Courseulles/mer.

Inscriptions avant le 1er mars.

Dimanche 17 juin 2007 : 7,5 et 15 km de Saint Jacques de Darnetal.

Départ : 10h à l'ancienne mairie.

Inscriptions avant le mercredi 6 juin.

Dimanche 8 juillet 2007 : Pont Audemer : 5 et 15 km

Départ : 9h30, complexe sportif.

Repas dansantaprès la course, gratuit pour les inscrits.

Inscriptions avant le 27 mai.

Merci d'envoyer la photocopie de votre certificat médical à Maurice EDOUARD.

Rappel : les inscriptions se font au C.E. ou envoyer un courriel à Maurice EDOUARD.

9 février 2007

RESULTAT CROSS DE CANTELEU DU 04/02/2007

ARRIVEE

Gestion de la course

N° Dossard Noms prenom Club Categorie     Temps

116 SCHERRER LUCIE ACRFC F3                  0:10'30''

140 BOYER THOMAS ACRFC G4                    0:18'29''

590 MARIE MICHELE ACRFC VF3                  0:20'58''

423 KALIN EVELYNE ACRFC VF1                   0:25'40''

538 TELLIER CHANTAL ACRFC VF2               0:25'54''

410 GILLES VALERIE ACRFC VF1                  0:26'11''

401 BOYER CORINNE ACRFC VF1                  0:30'19''

428 DUPUIS MARIE ACRFC VF1                     0:32'05''

481 KALIN YANNICK ACRFC VH2                   0:26'42''

471 FAYEL REMI ACRFC VH2                         0:29'28''

502 TELLIER DENIS ACRFC VH2                    0:29'48''

558 EDOUARD MAURICE ACRFC VH3             0:30'20''

505 VAILLANT JEAN-MARIE ACRFC VH2        0:31'45''

563 LANDEE MAURICE ACRFC VH3                0:35'40''

500 SOMMERHALTER JACQUES ACRFC VH2 0:36'00''

456 CANAPLE JEAN MARIE ACRFC VH2         0:36'54''

344 BERNARD THIERRY ACRFC VH1               0:37'06''

379 VALLEE HERVE ACRFC VH1                     0:37'06''

368 ONFRAY GERARD ACRFC VH1                  0:37'12''

384 SCHERRER JACKY ACRFC VH1                 0:3801''

350 BOYER JEAN-HUGUES ACRFC VH1           0:38'21''

373 SENARDIERE JEAN CLAUDE ACRFC VH1  0:39'56''

354 DUPUIS GUY ACRFC VH1                          0:42'08''

288 ANGOT STEPHANE ACRFC SH2                0:37'15''

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2 février 2007

COMMENT PREPARER UN MARATHON

              C'est un plan d'entrainement qui a été peché sur internet, donc ce plan ne vient pas de moi du tout, mais de gens d'expérience qui veulent bien partager leur savoir faire a des novices.

Je le publie sur le blog, pour faire profiter les membres du club en quête de progrès.

Bonne lecture à tous.

Plan pour un objectif de 3h30

Voici une proposition de plan d'entraînement si vous souhaitez courir le marathon en 3h30.

Ce n'est absolument pas une promesse de réussite à 100 % mais cela pourra vous aider à vous fixer des contraintes.

Evidemment, c'est à vous d'adapter ce programme selon votre emploi du temps et vos sensations de course.

Ce plan prévoit un entraînement assez court, sur 8 semaines. La dernière semaine doit être plus "cool",

vous pouvez relâcher l'entraînement en réalisant une séance de moins que les autres semaines.

OBJECTIF 3H30

Semaine

Jour

Entraînement

1

Mardi

Endurance 1h20 à 75% FCM

Mercredi

15 minutes de footing + 3 x

2000 m

à 90% FCM

Vendredi

Endurance 1h30 en terrain vallonné à 75% FCM

Dimanche

Endurance 1h15 à 80% FCM

2

Lundi

Endurance 1h10 à 80% FCM

Mercredi

20 minutes de footing + 6 x

1000 m

à 90% FCM

Vendredi

Endurance 1h à 75% FCM

Dimanche

Compétition sur

10 km

3

Lundi

Endurance 1h30 à 75% FCM

Mercredi

5000 m

et

3000 m

(récupération 3 min) à 85% FCM

Vendredi

Endurance 1h30 en terrain vallonné à 80% FCM

Dimanche

Endurance 1h45 à 75% FCM (dont 2x20 min à 85%)

4

Mardi

Endurance 1h30 à 85% FCM

Mercredi

4 x

1000 m

(3 min de récupération) à 95% FCM

Vendredi

Endurance 1h à 85% FCM

Dimanche

Compétition Semi-marathon

5

Mardi

Endurance 1h à 70% FCM

Mercredi

6 x

1000 m

(3 min de récupération) à 90% FCM

Vendredi

Endurance 1h30 en terrain vallonné à 75% FCM

Dimanche

Endurance 2h à 85% FCM

6

Mardi

Endurance 1h15 à 85% FCM

Mercredi

4 x

2000 m

(3 min de récupération) à 85% FCM

Vendredi

Endurance 1h30 à 70% FCM

Dimanche

Endurance 2h30 à 85 % FCM

7

Mardi

Endurance 1h à 80% FCM

Mercredi

3 x

3000 m

(3 min de récupération) à 85% FCM

Vendredi

10 x

500 m

, (2 min de récupération) à 85% FCM

Dimanche

Endurance 1h45 à 80% FCM

8

Mardi

1 h à 80 % FCM + 3 x

800 m

à 90% FCM

Vendredi

30 minutes (allure légère) + 3 x

400 m

à 90% FCM

Dimanche

Echauffement 30 minutes puis marathon

FCM : Fréquence Cardiaque Maximum (plus d'infos)

L'entraînement

La diététique

Pour améliorer vos performances, mieux vaut adopter au plus tôt une alimentation équilibrée.

Evitez les couscous, cassoulets, choucroutes et autres plats un peu "lourds" ! Préférez la viande blanche

à la rouge et évitez les alcools forts.

Les 3 jours avant la course, il faut constituer des réserves de glycogènes.

Veillez à augmenter les apports en glucides (520 à

650 grammes

par jour pour un sportif de

65 kg

).

Des glucides à absorption lente (pâtes, riz, semoule, pain complet...) mais aussi des sucres

rapides à la fin de vos repas (jus de fruits, chocolat, sucre, pain blanc...)
L'eau est, avec les glucides, le meilleur ami du marathonien. Un marathonien en cours

de préparation a besoin de

2,5 litres

au moins par jour. Il faut bien s'hydrater,

même avant d'avoir soif ! N'hésitez pas à recourir à des boissons énergétiques (style Isostar)

pour récupérer plus rapidement de vos entraînements et couvrir vos besoins élevés en glucides.

Pasta, pasta et pasta...

La veille au soir, mangez simple. Les pâtes sont un allié indéniable pour le coureur.

Les organisateurs de marathons prévoient d'ailleurs très souvent une "pasta-party" pour les athlètes la veille.

Les spaghettis, tortis et autres peuvent être accompagnées de dés de jambon, de thon ou de saumon,

voire d'une sauce bolognaise préparée avec du hachis maigre. En dessert, optez pour une salade de fruit ou

de la compote de pomme et un riz au lait, un yaourt ou une crème dessert. Et de l'eau, de l'eau, de l'eau !

Le témoignage de Didier : "D'un point de vue diététique, j'ai été raisonnable pendant les semaines de préparation.

La dernière semaine, j'ai suivi un régime spécial : légumes, viande, poisson pendant 3 jours.

Puis pâtes, riz, pommes de terre, viande blanche, poisson les 3 autres jours".

Juste avant la course

Le petit déjeuner

L'idéal est de manger au moins 3 heures avant le départ du marathon. Même s'il est 5 ou 6 heures du matin,

il va falloir vous forcer ! La plupart des coureurs ne modifient pas leurs habitudes alimentaires.

Il faut en effet éviter de manger quelque chose qui serait mal digéré, qui puisse rendre malade pendant la course.

Autre solution : adopter des "gâteaux spéciaux" (Gatosport, Gâteau énergie...),

mis au point pour fournir un maximum d'énergie tout en minimisant l'effort digestif.

On peut tranquillement les consommer à peine 1h15 avant le début de l'effort physique.

Témoignage : le petit-déjeuner de Titou : "Le matin, j'ai pris mon petit-déjeuner 3 heures avant

le début de la course pour ne pas être gêné par la digestion. Au menu : blanc de poulet,

muesli, jus d'orange, pain, eau, kiwi et thé. De quoi ne pas avoir de carences et de pertes d'énergie".

Lutter contre le stress

Pour combattre les perturbations de la glycémie liées au stress de l'attente, utilisez une boisson au fructose,

300 à 500 ml par heure, jusqu'à l'échauffement.

L'échauffement

Un échauffement d'une demi-heure s'impose avant une telle compétition : étirements des cuisses et des mollets,

jogging à allure légère... Rendez-vous sur la ligne de départ en trottinant.
Dès le début de l'échauffement, buvez une boisson énergétique, en prises régulières, avec notamment

une dernière prise importante (150 à 200 ml), 10 minutes avant le départ.

 

Top départ !

Le starter déclenche le pistolet. C'est parti pour

42,195 kilomètres

. Ne déclenchez votre montre chrono

qu'au passage de la ligne de départ. A Paris, il faut parfois plus de 20 minutes pour commencer vraiment

le marathon, le temps que les 30 000 participants passent sous la bannière "Départ" !

Maintenant, il va falloir gérer son effort pour arriver au bout.

En général, une préparation sérieuse nécessite 8 à 13 semaines d'entraînement, à raison de 3 ou 4 sorties par semaine.

Il faut alterner travail d'endurance (avec des séances longues), fractionnés (distances plus courtes et plus intenses, sur piste),

et rythmes intermédiaires.

L'idéal est de suivre un programme d'entraînement précis, en adéquation avec votre objectif de temps.

Les séances doivent en effet être différentes selon que vous souhaitez finir le marathon en 3 h 30 ou en 5 h.

Les marathoniens les plus expérimentés partent souvent d'un programme de base mais fonctionnent aussi ensuite au feeling.

Après chaque séance, notez bien la distance ou la durée de votre entraînement. N'hésitez pas aussi à décrire

les sensations vécues (fatigue à tel moment, douleur physique à tel autre...)


Cela peut vous aider pour les semaines suivantes et pour les futures préparations.

la piste d’athletisme est idéale pour faire du fractionné, des séries de 400 ou de

1000 mètres

. © Getty Images

Témoignage : le programme de Philippe : "J'ai suivi un programme sur 7 semaines : des sorties longues de 2h15 à 2h45,

beaucoup de séances sur piste (des 4 x 3 000 m, 3 x 5 000, 2 x 7 000...) Et aussi des séances de vitesse : 15 x

400 m

".

Avec ou sans cardio-fréquencemètre ?

Un cardio-fréquencemètre va vous permettre d'optimiser vos entraînements en fonction de votre âge et de vos capacités respiratoires.

On entend souvent parler dans les programmes de préparation de "FCM". C'est votre "fréquence cardiaque maximum",

le rythme maxi auquel doit idéalement battre votre cœur. Elle se détermine très simplement en faisant l'opération suivante :

220 moins votre âge. Par exemple, un homme de 40 ans aura une FCM de 180.

Cette donnée est importante pour savoir jusqu'où pousser votre effort. Lors de certaines séances, vous devrez effectuer

des exercices à 70 ou 80 % de votre FCM. Cela augmentera votre capacité respiratoire et le transport de l'oxygène et

du gaz carbonique au niveau des muscles sollicités lors de l'effort. Ainsi, dans notre exemple, le coureur de 40 ans

devra surveiller son pouls grâce à son cardio-fréquencemètre : il devra se situer entre 126 pulsations par minute

(180 x 0,70) et 144 pulsations par minute (180 x 0,8).

Certaines séances devront elles être effectuées dans "la zone de seuil anaérobie", c'est à dire entre 80 et 90 %

de votre FCM. Avec ce type d'entraînement, vous pourrez supporter plus d'efforts sur une période de temps plus longue.

Choisir son équipement

Concernant l'équipement, il existe une règle d'or : il ne faut pas utiliser de nouvelles chaussures

et chaussettes le jour du marathon. Mieux vaut commencer son entraînement avec

les runnings que l'on utilisera pour la course. Sinon, le risque est de terminer la course avec des ampoules

plus grosses que le pouce sur les pieds !

Attention également à votre maillot ou T-shirt : vous devez l'avoir déjà porté et déjà lavé.

Un test préalable est en effet nécessaire pour vérifier qu'il n'y aura pas d'échauffement

sous les aisselles et au niveau des tétons. Cela peut être très douloureux. En cas de chaleur, privilégiez un haut blanc.

Si le marathon se déroule par temps froid, prévoyez un sweat ou un coupe-vent pour éviter d'avoir froid

avant le début de la course. Choisissez-le moche et vieux pour l'abandonner au départ ! Autre solution :

adopter un grand sac poubelle ou une couverture de survie.

Enfin, pensez à vous munir d'épingles pour attacher votre dossard avant de partir de chez vous.

Vous risquez sinon de courir partout avant le départ. Pas de stress inutile

Assurez-vous d'être à l'aise dans vos chaussures pour éviter les ampoules. Photo © Getty Images

31 janvier 2007

ASSEMBLEE GENERALE 2007

ASSEMBLEE GENERALE DU 26 JANVIER 2007

Le bureau et tous les adhérents de la section s’étaient donnés rendez vous

ce jour pour l’assemblée générale de la section. Celle-ci était très bien

représentée car seulement 3 personnes étaient excusées.

Beaucoup d’adhérents étaient venus accompagnés de leurs épouses et enfants 

soit une quarantaine de personnes  Le président Guy Dupuis a ouvert la séance

en souhaitant à tous, une bonne et heureuse année 2007, une bonne santé et

surtout une bonne année sportive. Il a remercié vivement tous les coureurs de

leurs participations à tous les cross et surtout ceux du challenge

– il a souhaité également la bienvenue aux nouveaux coureurs

BILAN 2006 (Guy)

Cross de Caen – grande réussite pour le club – environ 40 personnes

        très beau temps - on a occupé les 6 bungalows réservés

– nous avions obtenu également le minibus

Cross déguisé de Saumur – très bon week-end

        cette course déguisée à travers les vignes laissera un très grand souvenir

        aux participants – le temps a été splendide – il a fait chaud et soif !!

        Pour courir c’était un peu dur !! – seulement un petit problème de chambre

        qui a été vite réparé – il faut remercier William pour tout le travail 

        effectué pour l’organisation d’une telle sortie.

Entraînements – les entraînements de dimanche seront à redéfinir

        les mercredi ont été abandonnés faute de participants

        des idées sont en train de germer pour des entraînements le jeudi au

        Stade Jules La Doumègue (il est éclairé)

        ce serait surtout du fractionné mais les adhérents pourront quand

        même faire ce qu’ils veulent

        il nous manquait un entraîneur ou un coach

– on l’a trouvé en la personne de Jean De Paula

        il va s’inscrire de nouveau au club et nous entraîner

        il verra avec les adhérents ce qu’ils attendent de ces entraînements

        qui pourront changer en fonction des courses en cours.

        Merci d’avance  de ce retour parmi nous.

Journée sportive du 23/09/06

        nous avions un stand avec des photos représentant notre section

        un tapis roulant était à notre disposition et beaucoup de personnes

        se sont essayé à cette discipline – le temps était aussi de la partie

Cross du 11 novembre

        ce cross s’est très bien passé

        150 personnes environ

        le gilet fluo a été très apprécié

– Nous essaierons de faire aussi bien cette année

Journal

        Jean Claude a eu la bonne idée de relancer le journal de la section

        aujourd’hui a été distribué le 4ème numéro

        on trouve dedans des articles sur les cross passés ainsi que des photos,

        des conseils et le nouveau calendrier du premier semestre 2007.

On peut remercier Jean Claude pour tout le travail effectué

Blessés

        Stéphane Avonde – Thierry Bernard mais c’est reparti

– Hervé Vallée – problèmes d’arbre !!

Effectif – nous sommes actuellement 33 adhérents

  bienvenue au nouveau  Sébastien Bourgouin et donc bientôt Jean De Paula

– Stéphane Angot s’est excusé – il fait surtout du triathlon

BILAN FINANCIER (William)

Nous avions un crédit de 5050 €

Investissements

– demandé 1400 € - reçu 1000 € - acheté maillots, shorts

et trousse à pharmacie – sur 1000 € reçus – dépensés 998.49 € – reste 1.51 €

Fonctionnement

-  demandé 4200 € - reçu 3800 € -à ajouter Fond CNDS

– demandé 1300 € (surtout pour Saumur) – reçu seulement 250 €

- n’étant pas affilié à la FSGT

nous avons dû partager avec la randonnée

– les dépenses se décomposent ainsi : Engagements

– galette 2006 et cadeau (écharpe) – sortie Caen – sortie Saumur

– soirée Saumur avec repas – cross du 11/11 – cotisation challenge

– Assemblée générale – cadeaux -  soit une dépense de 4046 € - reste 4€

Cette année, il n’y aura pas d’investissement

        par contre il faut prévoir le logement de Caen

        (les bungalows ont été vendus) et la tenue d’hiver

– nous avons demandé 5300 €

BILAN COURSES S/ROUTE (Maurice E.)

Beaucoup de participants à toutes les courses programmées

Par contre, il faudrait que les gens qui s’inscrivent à une course viennent 

obligatoirement, ce qui n’est pas toujours le cas – on paie un engagement

pour rien et comme on le sait, le club n’est pas riche…

Maurice a indiqué le prix des engagements sur le nouveau calendrier.

Cela ne veut pas dire qu’il faudra régler mais ces sommes seront réclamées

aux personnes qui se seraient inscrites et qui ne viendraient pas.

Un tableau de toutes les courses va être tenu à jour tout le long de l’année

afin de pointer tous les coureurs  et surtout ceux qui oublieraient de venir !!

Pour vous inscrire vous pouvez le faire directement au CE ou à Maurice

par téléphone ou E mail

En ce qui concerne le challenge de l’Iton, il faut faire au moins

3 courses sur quatre – la première est le 4 février

(Hélas, Canteleu tombe le même jour – A vous de choisir)

Sortie de Caen

        dimanche 10 juin 2006 - à défaut d’avoir les bungalows du CE,

        il faut rechercher un logement, bungalows ou gîte.

        prise en charge par le club –environ 25 € - pour cette sortie, 

        il faut tabler pour 100 € par couple – quelques personnes se sont

        déjà inscrites auprès de Maurice – à suivre..

Sortie de Lille

  cette course remplacerait le cross de Saumur

– elle est prévue le samedi 1er septembre 2007

– départ le vendredi 31 août - tout le monde ferait le 10 km

-          repas du vendredi soir – hébergement

–    petit déjeuner et repas du samedi midi

-          dans une brasserie (moules frites)  - participation du CE 30 €

-          Maurice a trouvé 2 hôtels, un à 40 km

– l’autre à 7 km

– on a opté pour le plus près – ce qui ferait 66 € par personne

– Maurice a pris les inscriptions et les arrhes aujourd’hui afin

-          de retenir l’hôtel rapidement

QUESTIONS DIVERSES

Rémy Fayel a demandé si l’on remboursait les courses supplémentaires

Non prévues au programme.

Réponse : non - Pas d’autres questions

Arrivée de Michel Lagrue

Après nous avoir souhaiter la bonne année, il nous a dit quelques mots

– Nous sommes une section qui tourne bien

le nombre d’adhérents présents

à l’assemblée générale le prouve. Les budgets vont être faits bientôt.

le budget de l’usine est moins à la baisse que prévu

        il est prévu une rénovation du complexe (peinture du hall)

        et la démonte de nos locaux – On verra en temps utile. 

ELECTION DU NOUVEAU BUREAU

Départs  - Didier Crevon – Jean Marie Vaillant

Entrées – Jean Claude Sénardière – Jean De Paula

Nous passons ensuite au vote – tout le monde est élu

        Le nouveau bureau s’est isolé quelques minutes afin d’attribuer

        les nouvelles fonctions de chacun. Voici le nouveau bureau :

Président – Guy Dupuis

Vice Président - Dominique Delauné

Secrétaire – Michèle  Marie

Secrétaire Adjoint – Jean Hugues Boyer

Trésorier – William Denis

Trésorier Adjoint – Maurice Landée

Responsable courses sur route – Maurice Edouart – Jean De Paula

Responsable  cross – René Poulain – Jean Marie Canaple

Communication - Hervé Vallée – Jean Claude Sénardière

Entraînement – Jean De Paula

Après information auprès des adhérents, de ce nouveau bureau,

nous nous sommes tous retrouvés pour déguster la traditionnelle

galette des rois avec quelques petits rafraîchissements.

Un petit cadeau a été offert à tous les adhérents,

à savoir une serviette et un cache oreilles

- Merci

Prochain cross – 4 février – Canteleu

Prochaine réunion de bureau – lundi 5 février – 17h

Amitiés à tous

Michèle 

21 janvier 2007

RESULTAT CROSS IGOVILLE 14/01/2007

ARRIVEE

N° Dossard Noms prenom Club Categorie Temps

19 SCHERRER LUCIE ACRFC F3                      0:08:09

277 KALIN YANNICK ACRFC VH2                 0:26:54

620 TELLIER CHANTAL ACRFC VF2              0:29:15 

152 TELLIER DENIS ACRFC VH2                       0:29:40

626 MARIE MICHELE ACRFC VF3                      0:38:02 

139 DENIS LAETITIA ACRFC SF1                       0:39:18 

190 BOYER CORINNE ACRFC VF1                 0:33:56

83 SCHERRER JACKY ACRFC VH1                      0:42:06 

617 ANGOT STEPHANE ACRFC SH2                   0:42:23 

226 SOMMERHALTER JACQUES ACRFC VH2 0:40:33 

104 BERNARD THIERRY ACRFC VH1              0:42:43 

195 BOYER JEAN-HUGUES ACRFC VH1         0:44:03 

198 VALLEE HERVE ACRFC VH1                    0:44:12 

233 DUPUIS GUY ACRFC VH1                         0:50:34 

205 SENARDIERE JEAN CLAUDE ACRFC VH1 0:50:36

227 VAILLANT JEAN-MARIE ACRFC VH2               0:33:00 

187 GILLES VALERIE ACRFC VF1                          0:29:49 

15 janvier 2007

Résultat course Romilly/Andelle du 10/12/2006

10 km

DUPUIS Guy                    48’’00

5 km

MARIE Michèle                 29’’50

15 janvier 2007

Résultat course YQUEBEUF du 10/12/2006

10 km

Bernard Thierry                  39’’31

Edouard Maurice               42’’12

Tellier Denis                       43’’28

Lecomte édric                    44’’43

Tellier Chantal                    47’’19

5 km

Boyer Corinne                   25’’12

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